อาการบ่งชี้ โรคเครียด ควรดูแลตัวเองอย่างไร

โรคเครียด สามารถเกิดขึ้นได้กับทุกคน นับว่าเป็นเรื่องปกติมาก เพราะในทุก ๆ วันคนเราจะต้องใช้ชีวิตภายใต้ความกดดันมากมาย ทำให้เกิดความเครียดโดยไม่รู้ตัว ซึ่งอาจนำไปสู่ความเจ็บป่วยทางจิตเวชและปัญหาสุขภาพจิตโดยไม่รู้ตัว ไม่ว่าจะเป็น โรควิตกกังวล โรคซึมเศร้า โรคนอนไม่หลับ เป็นต้น

โรคเครียด

เช็คอาการเครียดสะสมก่อนเสียสุขภาพจิต

  • ร่างกายผิดปกติ เช่น เหนื่อยง่าย หายใจลำบาก หายใจถี่ หัวใจเต้นเร็ว เหงื่ออกมากผิดปกติ ระบบการย่อยอาหารแปรปรวน
  • แยกตัวออกจากสังคม ไม่อยากพบปะผู้คน เกิดความอึดอัดเมื่อต้องเจอผู้คน
  • รูปแบบการนอนที่เปลี่ยนไป เช่น นอนไม่หลับ นอนหลับไม่เต้มอิ่ม หลับไม่สนิท ตื่นเร็วเกินไป ตื่นกลางดึกแล้วหลับต่อยาก
  • อารมณ์เปลี่ยนไป เช่น นิ่งเงียบ ไม่พูด เบื่อหน่ายชีวิต กังวล หงุดหงิดง่าย อารมณ์ทางเพศลดลง
  • ความสามารถในการตัดสินใจลดลง ไม่มีสมาธิ ทำงานช้า
  • สำหรับคนที่สูบบุหรี่กินเหล้าอยู่แล้ว จะรู้ตัวว่าตนเองสูบบุหรี่กินเหล้ามากขึ้น
  • มีความคิดวนเวียนอยากจบชีวิตตัวเอง กลัวว่าไม่สามารถควบคุมตนเองได้
โรคเครียด

วิธีรักษาภาวะเครียด ทำอย่างไรได้บ้าง

  • การรักษาด้วยยา เช่น ใช้ยาลดอาการวิตกกังวล ซึมเศร้า ยาช่วยให้นอนหลับพักผ่อน
  • การรักษาแบบไม่ใช้ยา เช่น พูดคุย ปรึกษานักจิตบำบัด และรักษาอาการแบบซับซ้อนมากขึ้น เช่น การกระตุ้นสมองด้วยไฟฟ้า

โรคยอดฮิตของมนุษย์ทำงาน ตอน โรคเครียด | สารคดีสั้นให้ความรู้

อ่านบทความ วิธีดูแล ร่างกาย ให้มีสุขภาพที่ดีสมวัย