อาการบ่งชี้ โรคเครียด ควรดูแลตัวเองอย่างไร
โรคเครียด สามารถเกิดขึ้นได้กับทุกคน นับว่าเป็นเรื่องปกติมาก เพราะในทุก ๆ วันคนเราจะต้องใช้ชีวิตภายใต้ความกดดันมากมาย ทำให้เกิดความเครียดโดยไม่รู้ตัว ซึ่งอาจนำไปสู่ความเจ็บป่วยทางจิตเวชและปัญหาสุขภาพจิตโดยไม่รู้ตัว ไม่ว่าจะเป็น โรควิตกกังวล โรคซึมเศร้า โรคนอนไม่หลับ เป็นต้น
เช็คอาการเครียดสะสมก่อนเสียสุขภาพจิต
- ร่างกายผิดปกติ เช่น เหนื่อยง่าย หายใจลำบาก หายใจถี่ หัวใจเต้นเร็ว เหงื่ออกมากผิดปกติ ระบบการย่อยอาหารแปรปรวน
- แยกตัวออกจากสังคม ไม่อยากพบปะผู้คน เกิดความอึดอัดเมื่อต้องเจอผู้คน
- รูปแบบการนอนที่เปลี่ยนไป เช่น นอนไม่หลับ นอนหลับไม่เต้มอิ่ม หลับไม่สนิท ตื่นเร็วเกินไป ตื่นกลางดึกแล้วหลับต่อยาก
- อารมณ์เปลี่ยนไป เช่น นิ่งเงียบ ไม่พูด เบื่อหน่ายชีวิต กังวล หงุดหงิดง่าย อารมณ์ทางเพศลดลง
- ความสามารถในการตัดสินใจลดลง ไม่มีสมาธิ ทำงานช้า
- สำหรับคนที่สูบบุหรี่กินเหล้าอยู่แล้ว จะรู้ตัวว่าตนเองสูบบุหรี่กินเหล้ามากขึ้น
- มีความคิดวนเวียนอยากจบชีวิตตัวเอง กลัวว่าไม่สามารถควบคุมตนเองได้
วิธีรักษาภาวะเครียด ทำอย่างไรได้บ้าง
- การรักษาด้วยยา เช่น ใช้ยาลดอาการวิตกกังวล ซึมเศร้า ยาช่วยให้นอนหลับพักผ่อน
- การรักษาแบบไม่ใช้ยา เช่น พูดคุย ปรึกษานักจิตบำบัด และรักษาอาการแบบซับซ้อนมากขึ้น เช่น การกระตุ้นสมองด้วยไฟฟ้า
อ่านบทความ วิธีดูแล ร่างกาย ให้มีสุขภาพที่ดีสมวัย
