ควรออกกำลังกาย ในช่วงเวลาไหนจึงจะดีกับร่างกายมากที่สุด
ควรออกกำลังกาย ในเวลาที่เหมาะสมกับร่างกายของแต่ละคน และควรออกกำลังกายให้ห่างจากมื้ออาหารอย่างน้อย 1 ชั่วโมง แต่ถ้ารับประทานมื้อหนักมาควรเว้นระยะ 2-3 ชั่วโมงเพื่อรอให้เอนไซม์ต่าง ๆ ปรับเข้าสู่ภาวะปกติเสียก่อน ระยะเวลาในการออกกำลังกาย 15-30 นาที/วัน หรือ 150 นาที/ต่อสัปดาห์
การออกกำลังกายตอนเช้า
ข้อดีคือ เนื่องจากตอนนอนหลับร่างกายเบิร์นเอาไขมันแคลอรี่ไปหมดแล้ว ทำให้การออกกำลังกายช่วงเช้าร่างกายจะดึงเอาพลังงานจากไขมันสะสมมาใช้ทันทีทำให้ผอมเร็ว
การออกกำลังกายตอนเย็น
ข้อดี สามารถใช้แรงงาได้มากกว่า เพราะเรามีพลังงานสะสมอยู่มาทั้งวัน นอกจากนี้ร่างกายยังหลั่งสารเอ็นดริฟิน จะทำให้รู้สึกง่วงและหลับง่ายขึ้นด้วย ที่สำคัญการออกกำลังกายจะทำให้ไม่รู้สึกหิว ทำให้หมดห่วงเรื่องรับประทาอาหารตอนเย็นเยอะเกินไป
เพราะฉะนั้น ไม่ว่าจะออกกำลังกายตอนเช้าหรือตอนเย็นก็ดีทั้งนั้น แต่ขึ้นอยู่กับไลฟ์สไตล์ของแต่ละคน ความสะดวกที่แตกต่างกัน บางคนเลิกงานดึกก็สะดวกออกกำลังกายตอนเช้ามากกว่า เป็นต้น
อ่านบทความก่อนหน้า คลิก
