แนะนำ 5 วิธีดูแล ร่างกาย ให้แข็งแรงในทุก ๆ วัน
ร่างกาย ประกอบด้วยอวัยวะทั้งหมด 32 ส่วนสำคัญ ซึ่งการดูแลสุขภาพให้แข็งแรงนั้นจะส่งผลต่อคุณภาพชีวิตของเรามาก การดูแลสุขภาพร่างกายเป็นประจำจะช่วยทำให้เราใช้ชีวิตได้อย่างมีความสุข ดังนั้นวันนี้เราจึงอยากแนะนำ 5 วิธีในการดูแลสุขภาพแบบง่าย ๆ มาฝากทุกคนกัน
- การออกกำลังกาย การออกกำลังกายจะช่วยเสริมสร้างระบบการทำงานในร่างกายของเราให้ดีและช่วยเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ ช่วยลดอัตราความเสี่ยงที่จะเกิดโรคต่าง ๆ ได้ด้วย
- การรับประทานอาหารที่เหมาะสม จะช่วยให้ร่างกายมีสุขภาพร่างกายที่ดี และควรเลือกรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ หลีกเลี่ยงอาหารประเภทไขมันเพื่อลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคต่าง ๆ
- หลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่และดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอลล์ เพราะการสูบบุหรี่และดื่มแอลกอฮอล์จะเป็นปัจจัยในการเกิดโรคต่าง ๆ ได้ ไม่ว่าจะเป็นมะเร็งปอด ตับ โรคหัวใจ ความดัน และโรคเกี่ยวกับสมองได้
- ดื่มน้ำในแต่ละวันให้เพียงพอ จะช่วยเสริมสร้างระบบการทำงานของร่างกายให้ดีขึ้น นอกจากนี้น้ำยังช่วยลดอัตราความเสี่ยงที่จะเกิดโรคต่าง ๆ ได้ หรือหากดื่มน้ำไม่เพียงพอต่อการได้รับในแต่ละวันก็ก็อาจจะเกิดโรคตับอักเสบได้
- พักผ่อนให้เพียงพอ การพักผ่อนเป็นปัจจัยหลักในการดูแลสุขภาพกายและสุขภาพจิต ควรหลีกเลี่ยงการทำงานหนัก หรือเลี่ยงการเล่นมือถือก่อนนอน เพราะจะทำให้พักผ่อนไม่เพียงพอ และแสงจากมือถือรบกวนสายตาก่อนนอนของเรามากเช่นกัน
การดูแลสุขภาพเป็นสิ่งสำคัญในการดำเนินชีวิตของเรามาก ดังนั้นเราไม่ควรที่จะละเลยในการดูแลตัวเอง ดูแลสุขภาพ ทั้งกายและจิตใจด้วย หากเรามีร่างกายที่แข็งแรงคุณภาพชีวิตของเราก็จะดีตามไปด้วยเช่นกัน
คลิกที่นี่ เพื่ออ่านบทความข่าวสารสุขภาพทั้งหมด
